O Meyve şekeri(Fruktoz).
O Mısır şekeri(Glukoz).
O Üzüm şekeri (Glukoz veya Dekstroz). Şeker, bal, reçel, muhallebi, keşkül, baklava, kadayıf meşrubatlar, çikolata, bazı meyve suyu ve kompostolar, bira, kek, kurabiye, bisküvi ve pudingler.
O Toz şeker (Sukroz).
O Süt şekeri (Laktoz).
Ekmek, galeta, diyet bisküviler, baklagiller, makarna, çorba, patates ve mısır.
Basit karbonhidratlar:|Kolay sindirilen, hızla kana karışan unlu ve şekerli besinler, bağırsaklarımız tarafından çok çabuk emildiğinden, kan şekeri ve insülin hormonunu hızla yükseltirler. İnsülin de birkaç saat sonra kan şekerini fazla oranda düşürür. Bunun sonucu olarak da acıkma hissi vücudumuzu baskı altına alır, ardından da tatlılara saldırı başlar. Sözün özü sağlığımıza zarar veren bu "şeker deposu" besinlerle fazla yakınlık kurmayacağız.
